我爱果庄，吃什么水果对皮肤好？

导语：白里透红的皮肤是一点点养出来的，吃水果养皮肤这种好事，爱美的仙女们肯定不能错过。

来源：邦邦爱肤

苹果

苹果含有丰富的果胶纤维帮助排便，清除体内垃圾，自然对皮肤有用。

也含有维生素A、C等，对皮肤有用。非常基础的水果，大众水果，老少皆宜。

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葡萄

富含花青素、白藜芦醇，不错的抗氧化作用，对皮肤友好。

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蓝莓

含有丰富的花青素，抗氧化作用超强。花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。花青素的抗氧化性能比VE、VC高。

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柠檬

含有丰富的维生素C，抗氧化作用，对于皮肤有益，日常泡水饮用适宜。

（注意，柠檬属于光感性食物，光敏感性皮肤不宜食用，强紫外线天气也应注意）

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梨

维生素A具有较强的抗氧化作用，调节表皮及角质层新陈代谢。抗衰老、去皱纹、减少皮脂分泌，柔润皮肤等。日常适当多补充很有益。对于因缺乏维生素A而导致皮肤干燥的人群，日常应注意补充。

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猕猴桃

富含维生素E，有抗氧化作用，护肤，保持皮肤状态良好的作用。

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草莓

很多小仙女都喜欢的水果，被称为水果皇后（略娇气~）。富含丰富的维维生素C、A、E等，对皮肤友好。

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樱桃、车厘子（欧洲甜樱桃）

这位也是美貌和味道兼备的水果，颜值很高。更是含有丰富的花青素、维生素E等，有效抗氧化。

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香蕉

容易被忽视的水果。其实含有丰富的维生素B2和维生素B6，帮助维持皮肤健康。润肠通便，这对皮肤也是有帮助的。

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牛油果

有“森林奶油”之称，近年来的网红水果。含有丰富的B族维生素，对于维持皮肤健康，缓解皮肤干燥粗糙很有用。还有膳食纤维对人体也有益。

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柚子

柚子也含有大量维生素C，抗氧化，帮助皮肤保持年轻态。

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当然，还有很多水果，就不一一列举了。

综合起来，富含维生素A、B、C、E的水果对于皮肤都是非常友好，它们具有调节皮肤粗糙干燥、抗氧化、维持皮肤完整和良好状态等作用。建议多多补充，有益皮肤哦。

最后暖心提醒：养成每天吃水果的的好习惯，多吃新鲜水果，应季水果。

开开心心吃水果的时候，皮肤也在悄悄的变好

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